阴茎增大的替代方法有很多，每种技术都有自己的特点和规律。最好的指标可以夸耀扩大阴茎的特殊练习，但前提是您准备好长期和艰苦的工作。由此产生的阴茎长度和周长的增加将是永久性的，即使在训练停止后也会继续。什么练习可以达到+ 2-4厘米，是否真实，我们将进一步讨论。提前说一句：是的，真的可以通过锻炼让阴茎增大2-4厘米！
锻炼以扩大阴茎并改善勃起
你不知道如何通过锻炼来增加阴茎，这有多现实？事实上，30-50% 的阴茎组织是平滑肌，即血管壁和海绵体。而且，如您所知，任何肌肉都可以拉伸和发展。你可以让他们在锻炼和压力下成长。为此，进行了许多练习，但我们认为以下选项对于改善勃起和增加尺寸是最有效的：
- 凯格尔练习；
- WallyWallyUp 用毛巾；
- 直升机;
- 道教实践；
- 屈曲；
- 杰青；
- 活动;
- 七月
这些信息最初是从哪里来的，在锻炼的帮助下，它们真的有助于增加阴茎？1970 年，英国医生理查德·布赖恩 (Richard Bryan) 在《性医学杂志》上发表了他的研究结果。据说，几个月的定期和系统练习可以保证现有参数+ 2-4 cm，无需药丸和手术。
凯格尔运动
1948年，美国妇科医生凯格尔博士最初为刚分娩的妇女开发了特殊的技术和锻炼方法。适当的训练将有助于改善尿道的功能。后来发现有益效果也发生在男性身上，特别是在生殖器和性质量方面。
练习的主要任务是训练耻骨尾骨肌。要找到它，你必须在排尿时保持尿流，这是需要收缩的肌肉。然后每天，尽可能频繁地挤压和放松 10 秒，重复 2-3 次。
用毛巾吸头 (WallyWallyUp)
一个很酷的技术是 WallyWallyUp，如果你真的想改善你的阴茎参数，这绝对值得一试。演奏时，坐在椅子的边缘，使管风琴看起来是下垂的。接下来，挂上一条毛巾，尝试保持 5 秒 20 次。随着时间的推移，您可以通过将毛巾浸泡在水中来使任务复杂化。
直升机
如您所知，体操运动特别适合拉伸肌肉，以及改善血液供应。直升机练习保证了最好的效果，您将阴茎头握在手中，将其抬起，然后进行 180 度旋转练习，将其指向右、下、左和其他方向。地址。您需要旋转 30 秒，重复 5 次。
道家修行
另一个增大阴茎的有效练习是道家功法，在此过程中，除了操纵器官外，还需要感受体内能量的流动。这怎么发生的：
- 吸一口空气，感觉它进入胃部，通过它，然后在腹股沟区域以能量凝块的形式下降并集中在阴茎中；
- 降低阴茎背部，按压阴囊和肛门之间的区域；
- 现在让你的呼吸正常化，揉阴茎；
- 抓住头部，将其来回拉至最大极限，再重复35次；
- 用拇指按摩头部。
在进行此类操作之前，用温水淋浴或沐浴、热敷或按摩来温暖阴茎是非常重要的。以同样的方式结束每次锻炼。
阴茎轴弯曲
如果您不遵循有关如何通过弯曲练习增加阴茎的说明，则受伤的风险太高。因此，您应该从最小倾斜角度开始，每周增加它。这是在柔软的阴茎和半勃起状态下完成的。
首先在不同方向弯曲 5-10 次，每次弯曲固定器官几秒钟。最极端的方法是坐在阴茎上。要做到这一点，抓住阴茎的头部并将其拉回，将睾丸拉到一边，通过挤压腿固定器官，然后轻轻坐下。在这个位置，拉伸发生在长度和体积上。
杰青
基本功是耶青，必须先掌握。用两根手指（拇指和食指）组成一个环，用它握住阴茎根部，然后用力向头部移动，但不影响它。您可以执行两种类型的 Jelqing：
- 湿 - 初学者的技术，当润滑剂首次应用于器官皮肤时;
- 干燥 - "挤奶"阴茎不涉及使用润滑剂和面霜。
同时，压缩力必须恒定，可以双手交替进行。勃起程度不超过30-40%。如果器官是软的，Jelqing 有助于增加长度，如果它是硬的 - 周长。
活动
该练习专门用于拉伸阴茎的韧带装置。要做到这一点，双脚分开与肩同宽，然后用臀部开始圆周运动，让阴茎左右摆动，模仿铃铛。一个简单而无痛的运动，重要的是器官柔软和放松。
夹紧
在这样的练习的帮助下，男人可以用镊子夹住阴茎，刺激器官的最大血液供应。主要任务是增加阴茎的体积。一些品牌生产用于紧固的特殊夹具。在上课期间，您可以佩戴一个或多个夹子，而器官的皮肤由垫圈或绕组保护。
正确执行可确保血液流出受阻，因此在动脉压力下的海绵体将被拉伸、损坏并因此生长。最佳训练方案是每次锻炼 15 分钟，3-4 组。但对于第一次测试，从 10 分钟开始。如果你感到麻木、刺痛，立即取下夹子，然后做一个轻微的Jelqing。
朱莉娅的技术
要增加阴茎的周长，您需要在 jelqing 之后进行此练习。在这种情况下，勃起水平为 60-80%。你需要用两根手指用戒指夹住阴茎根部，捏住流出的血液。在 2 个阶段以相同程度的压力握持应该向头部移动，但同时每 15 秒减慢一次。现在压缩稍微放松，回到原来的位置。
执行这样的操作 3-4 组 5 次重复。好吧，如果你在 Yulia 面前做凯格尔运动，这会让血液在正确的地方流动。同时，确保对底座的握持不要过度，否则会损坏眼镜。它是用一只手和两只交替进行的。
为了避免在练习技巧上犯错误，请提前观看视频，其中包含每个建议练习的视觉演示。如果您的情况可以进行阴茎自我延长，请咨询您的医生。
阴茎增大练习
如果你只是想增加阴茎的长度，那么你可以在家里尝试一些旨在改变这个参数的有效练习。以下体操伸展运动展示了最佳效果：
- 简单的拉伸；
- 圆形拉伸；
- 坐姿伸展；
- V 形拉伸
在每项技术之前，男性成员必须做好准备：热敷，洗个热水澡或泡澡，用按摩揉搓。实践必须是 3 到 6 个月才能确定实际增长。
简单拉伸
你需要用手的两根手指做一个戒指，抓住阴茎根部，然后向耻骨方向拉伸。在可能的最高位置，停留 5 秒钟。现在你可以交替地在不同的方向做同样的拉伸：向右、向左、向上和向下，以相同的固定方式持续 5 秒。进行此类练习时，请确保有一点不适，但不要感到疼痛、麻木、刺痛。
圆形截面
用手指抓住阴茎头，更准确地说是根部，然后将阴茎向前拉，保持5秒钟，然后以同样的方式向上拉。现在从逆时针圆圈的顶部位置重定向。一次做 25 次这样的循环拉伸，每转一圈后，按摩以使血液循环正常化。
坐姿伸展
要进行这样的体操，请达到高达 30-40% 的勃起，然后将阴囊移到一侧并将阴茎头朝向肛门。之后，从上面逐渐坐下，对海绵体和负责器官长度的外衣施加压力。
v-伸展
对于这样的课程，不需要勃起。用拇指和食指抓住阴茎头的根部，然后将其拉向身体，固定5-7秒。平行地，将手指从根部滑动到阴茎头的底部，并以相反的方向轻轻按压轴。重复10次，运动前后，做热身按摩。
增加阴茎厚度的运动
如果一个男人对他的生殖器官的长度完全满意，但是阴茎的厚度却非常缺乏，他可以练习一些特殊的练习来发展这个特殊的参数。最有效的方法如下：
- 冲孔;
- 抽筋;
- 连续下坡
冲孔
这种活动的本质包括强迫阴茎的海绵体，其中尿道位于其中。首先，您需要达到 50-80% 的勃起，然后将拇指从上方按到阴茎根部，其余手指从下方，几乎到阴囊，该区域的一个空洞. 海绵体交界处。
你应该得到半个周长，用力将它移向头部，然后向后移动，但影响程度较小。重复这些步骤 10 到 15 次。如果第二天练习后阴茎肿胀，请休息 1-2 天。
抽筋
一只手，好像是摸着生殖器官的根部，此时，另一只手，按照同样的原理，抓住头根部。现在用手在两个地方同时轻轻挤压器官，以增加血压，然后做扭动动作，就像在拧衣服一样。
连续下坡
将阴茎握在手中，尽可能向前拉，然后交替向不同方向倾斜。在他们每个人中，器官被固定10秒。最后，做一个轻微的按摩，使血液循环正常化。