对生殖器大小不满意的男性，应注意进行阴茎增大锻炼。有许多复合物可以帮助拉伸阴茎组织。锻炼可以使您取得明显的长期效果，但前提是必须正确而系统地进行锻炼。
运动如何影响阴茎增大
锻炼以增加阴茎的长度和宽度是每个人处理小尺寸问题的一种方式。当进行时，海绵体膨胀由于微裂缝的形成而扩展，随着时间的推移愈合，并因此产生额外的体积。
此外，阴茎增大锻炼对勃起也有积极作用。
阴茎的大小会因进行各种复合体而增加，因为在此过程中会发生以下情况：
- 器官组织拉伸；
- 调节血液流动，从而加速海绵体的血液充血；
- 肌肉张力增加；
- 男性性激素睾丸激素的生产。
重要的。经过特殊设计的锻炼有助于放松平滑的肌肉，对男性的性行为有积极作用。
准备锻炼
为了在训练过程中不损害您的健康，您需要适当地准备训练。
您必须执行以下操作：
- 用温水沐浴或淋浴，以彻底蒸煮皮肤并使组织更有弹性；
- 用毛巾擦干；
- 用润滑凝胶润滑阴茎，以免在运动过程中损坏器官。
之后，您可以开始训练。
流行练习
最有效的阴茎增大练习是：
夹紧
夹紧是一种阴茎增大技术，涉及到捏紧器官的底部。操作的本质是防止流入器官的血液倒流。
由于渗透到器官的海绵状组织的细胞的拉伸，导致阴茎的大小增加。通过握住阴茎的根部，这些细胞将尽可能多地充满血液。
这种增加长度和体积的方法应谨慎对待-理应被认为是最极端的方法之一。不正确的运动会导致许多副作用，例如：
- 瘀伤的形成；
- 勃起功能障碍;
- 龟头阴茎麻木；
- 阴茎变黑；
- 生殖器官组织中的血液停滞。
在开始本练习之前，您需要观看视频并仔细研究如何正确进行操作。
要完成培训，需要以下各项：
- 具有明显伸长率的橡胶线；
- 弹性绷带，宽度为3厘米；
- 阴茎环或专用夹子。
执行技术如下所示：
- 首先，阴茎达到勃起状态，而器官不应被完全唤醒，而应达到约70％。
- 一旦达到必要的条件，用弹性绷带将阴茎的底部紧紧包裹起来。
- 绷带用绳子包裹在顶部，以免打滑；
- 然后在阴茎根部放置一个勃起环或夹子。
离开结构1分钟，然后小心取出。在接下来的每个星期中，您应该增加培训时间，以使该过程耗时2-3分钟。最长持续时间为5分钟。
重要的。不要冒险：如果这种锻炼使男性阴茎增大，会引起极大的不适和剧烈的疼痛，最好停止这样做，以免导致危险的后果。
道教手法
道教的阴茎增大练习有很好的效果。它们反映了东方哲学，由一个人进行呼吸练习并同时进行旨在伸展阴茎的动作组成。
运用道教技巧扩大男性生殖器官的例子：
- 您必须深呼吸，将空气吸入喉咙，然后吞咽，拉紧肌肉，然后将其送入胃中。胸部不应有空气；
- 想象一下，空气是一种能量球。您必须想象它如何滚落并到达腹部。
- 发生这种情况时，您需要用左手的三个手指握住阴茎，并将其按到位于阴囊和直肠之间区域的特殊点；
- 在不从尖端移开手指的情况下，照常开始呼吸。开始揉搓阴茎-您需要来回拉动它。重复36次；
- 然后用拇指垫按摩阴茎头。你需要勃起。
- 用右手在底部挤压阴茎。缓慢向前移动2-3厘米。对阴茎等施加压力，使血液流到头部；
- 将阴茎指向右侧，顺时针和逆时针旋转。重复36次。
完成操作后，轻轻触摸大腿右侧和左侧的勃起阴茎。
阴茎弯曲
如何通过弯曲练习来增大阴茎？阴茎进入半勃起状态后应开始锻炼。
您需要用一只手的两根手指握住阴茎。用另一只手，也应该用两个手指抓住头部的阴茎。轻轻弯曲阴茎，同时手指应触摸。保持该姿势20秒钟。
建议每天重复此练习4次。更改曲线的方向（向下，向上，向右，向左）。
凯格尔练习
凯格尔运动被许多人认为是扩大阴茎的最佳方法。
在继续实施之前，您需要找到一种特殊的肌肉-耻骨尾骨肌。要检测它，您必须在排尿期间停止流动。在这种情况下，男人会立即感觉到她在哪里。
练习很简单：必须将发现的肌肉拉紧。这可以坐在椅子上或躺在地板或床上完成。
如何通过凯格尔练习来增大您的阴茎？需要：
- 快速紧张，交替交替放松肌肉30秒钟。逐渐增加指定时间；
- 数到15，同时收缩肌肉，然后反序数数并放松。至少重复15次。建议增加每天5次的重复次数；
- 排尿期间，让水流保持3至5次。必须迅速而突然地进行，以免尿液滴落。
注意力。可以在2-3个月内完成这种体操的结果。
阿拉伯语技术（耶庆）
如何用手扩大阴茎？一种有效的方法是耶清。从阿拉伯语翻译而来，该术语表示挤奶。
凉粉可以是干的或湿的。在第一种情况下，练习是在不使用润滑剂的情况下进行的；第二，使用润滑剂。
增大阴茎的动作如下：
- 达到阴茎的勃起状态（至少50％）；
- 连接手的拇指和食指（" OK"（握住）），并用它们挤压器官的底部；
- 在后备箱上缓慢移动；
- 几乎移到头部，但未达到1厘米；
- 手指停留在原处3秒钟，然后放松并放下。
在第一次耶青训练中，您需要做50次动作以增加阴茎。每天增加5个动作。
亚伦·凯默（Aaron Kemmer）的锻炼系统
凯默（Kemmer）撰写了有关自然阴茎增大的基本知识的书。
主要假设是，应将负荷施加到阴茎的内部肌肉上。这可以通过挤压或拉伸来完成。
作者建议同时进行jelqing和Kegel练习。
活动
此练习应在达到100％勃起后进行。
必须竭尽全力拉紧会阴的肌肉，并使阴茎在不用手的情况下向不同方向移动。有必要模仿铃铛的动作。
在初始阶段，继续锻炼两分钟，然后逐渐增加持续时间。
为确保正确完成，您可以观看视频课程以了解阴茎增大。
扩大
多亏了拉伸，组织才被拉伸，阴茎长了。
您不需要特殊的模拟器，只需抓住底座上的阴茎并将其向前拉即可。有必要拉伸器官直到男人开始感到不适。
保持该姿势30秒钟，然后松开。每天重复几次。
刺激血液流动
流入阴茎的血液增加也有助于伸展器官的组织。为此，您必须每天不使用手将阴茎抬起至勃起状态。
还有其他刺激男性器官血管血液循环的复合物，不需要复杂的描述或说明：
- 您应该站直，双手放在头后面，双腿分开。从该位置开始，骨盆向左然后向右进行40次圆周运动；
- 步行2-3分钟，尽量抬高膝盖；
- 从仰卧姿势抬起骨盆，双腿弯曲在膝盖上。
这种锻炼有效地增加了阴茎的厚度，使器官的周长更大。
执行频率
只有通过系统地进行练习，才能通过特殊练习获得效果，以增加阴茎。开始训练后的1-2个月内即可看到最初的结果。
效果和持续时间
使用特殊技术，可以将阴茎从1厘米扩大到5厘米。由于存在组织的伸展和疤痕，因此所获得的效果将永远保持下去。
有许多不同的练习可以帮助您改变阴茎的大小。为了使一切正确，您可以观看演示阴茎增大技巧的视频课程。在Internet上，您可以找到有关增加头部和增加音量的练习概述。